#За_здоровый_образ_жизни Почему важно заниматься физкультурой прямо на рабочем месте?⭐ Сидение в течение долгого времени повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения и даже депрессии. Что же делать? ‍Регулярно вставайте и двигайтесь. Простое правило: каждые полчаса делайте небольшую разминку, походите вокруг рабочего места или поднимитесь по лестнице. Всего лишь пять минут активности способны значительно снизить негативные последствия длительного сидения. ‍Делайте офисные тренировки. Несколько простых упражнений прямо на рабочем месте помогут вам поддерживать форму и улучшат настроение. Например, попробуйте сделать пару подходов приседаний, наклонов вперед или растяжку плеч и шеи. ‍Используйте фитнес-трекеры и приложения. Современные технологии позволяют отслеживать вашу активность и напоминают о необходимости двигаться больше. Установите приложение на телефон или используйте фитнес-браслет, чтобы получать уведомления о перерывах на физическую активность.

Подробнее